Stress entsteht durch äusseren oder inneren Druck, Ängste sind häufig
die Begleiter. Wenn die Anforderungen zur Verfügung stehende
Ressourcen übersteigen, entsteht Stress mit erhöhter Erregung und
körperlichen Symp-
tomen. Die Folge ist häufig eine geringere
Leistungsfähigkeit.
In diesem Gruppentraining wird handelnd, bebildernd und mit Symbolen
gearbeitet. Dazu werden einfache Methoden wie Rollenspiele eingesetzt,
innere und äussere Bilder "auf die Bühne" gebracht, und Themen mit
Hilfe von Symbolen sichtbar.
Für den Abbau der Belastungsfaktoren auf der emotionalen und
kognitiven Ebene werden folgende spezielle Methoden angewendet,
die sich als beson-
ders Stress reduzierend erwiesen haben, und im Alltag
angewendet werden können:
- Rollenatom: Welche meiner Rollen sind in Widersprüchen?
- Ansprüche: Welche der eigenen Ansprüche belasten mich?
- Zukunftsfrage: Wie sehen meine Wünsche bezüglich der Belastung aus?
- Ressourcentransfer: welche Fähigkeit nutze ich nicht/wenig im Beruf?
- Erlaubnisse: Welche Erlaubnisse brauche ich?
- Soziometrische Aufstellungen: Wie sieht meine Unterstützungsstruktur aus? Auf welcher Position brauche ich Menschen zur Stärkung?
- Ich und mein Körper: Wie belastet mich mein Körper?
- Gefühle nutzen: Welche Hinweise geben meine Empfindungen?
- Antreiber: Sei stark, streng dich an, sei hilfsbereit, sei schnell, sei perfekt!
- Scheiterstrategie: Was tue ich dazu, dass meine Belastungen sich verschärfen?
